Běžecký kurz, pokročilí Ostrava, od 20. 3. 2023

Otevíráme v Ostravě nové běžecké kurzy pro hobby běžce pod vedením certifikovaných a zkušených trenérů. Všechny kurzy budou probíhat jednou týdně 75 min. v celkovém rozsahu 10 týdnů. Zázemí máme přímo v TJ Sokol Moravská Ostrava I., na ulici Sokolská třída 1918/46. K dispozici jsou zde samozřejmě šatny i sprchy. Tréninky budou probíhat v Komenského sadech,  podél Ostravice i na atletickém oválu.

Cílem kurzů je naučit vás běhat správně a zlepšit vaši fyzickou kondici ať už si chcete tento sport užívat rekreačně nebo si posunout osobní rekord na maraton. Ukážeme si zajímavé běžecké trasy a  čeká vás také video analýza běžeckého stylu a došlapu, kde si ukážeme případné chybné návyky a řekneme se, jak je odbourat.

Ať už jste úplný začátečník, nebo pokročilý běžec, naši trenéři budou klást velký důraz na technickou přípravu běhu a tím nejen zlepšovat váš výkon, ale i předcházet případnému zranění. Na každé lekci se proto budeme učit a pilovat běžeckou abecedu i dynamický či statický strečink.

Na úvodních lekcích budou účastníci dle možností a potřeb rozřazeni výkonnostních skupinek. Začínat budeme velmi opatrně a pozvolnou kombinací běhu i chůze (začátečníci), nebo kratšími useky (pokročilí) a postupně prodlužovat běžecké fáze. Podstatnou částí každé lekce bude dostatečné rozcvičení v podobě běžecké abecedy a dynamického strečinku. Dále se budeme věnovat cvičení zlepšující koordinaci pohybu a stylu běhu. Na konci si vždy najdeme 5-10 minut na protažení a uvolnění svalů.

Výstupem tohoto kurzu bude dostatečná technická a fyzická zdatnost pro zvládnutí souvislého běhu na 5 km pro začátečníky. Mírně pokročilí běžci pak zvládnou uběhnout 5 – 10 km a pokročilí i  vzdálenosti přes 10 km. Dále si účastníci kurzu osvojí základních 8 prvků běžecké abecedy, 5 cviků dynamického strečinku a naučení se pravidel potréninkového protažení.

Z vybavení vám stačí jakékoliv oblečení a boty na venkovní pohyb. Pokud si budete chtít následně pořídit nové věci na běhání, vše nejdříve proberte se svým trenérem, který vám rád vhodné vybavení doporučí. Navíc máme díky našim partnerům výhodnější ceny na boty, oblečení i doplňky.