Kurz techniky běhu

Detailní popis produktu

Jednodenní kurz techniky běhu. TIP na dárek!

Běžecká tour 2025 po 6 městech ČR

Program kurzu trvá od 10:00 do 17:00 (viz časový harmonogram níže)

Termíny a města, kde se kurzy konají:

• 22. 3. 2025 (so), Praha
• 29. 3. 2025 (so), Zlín
• 12. 4. 2025 (so), Ostrava
• 19. 4. 2025 (so), Pardubice
• 26. 4. 2025 (so), Olomouc
• 3. 5.  2025 (so), Brno

 Odpovíte alespoň na jednu otázku ANO? Pak je kurz určen právě pro vás!

• Začínáte s běháním a nechcete dělat zbytečné chyby?
• Rychle se zadýcháte a musíte přejít do chůze?
• Již běháte, ale chtěné zlepšení se stále nedostavuje?
• Začínáte mít při běhu problémy s klouby?
• Připravujete se na závody a nevíte jaké tréninky zvolit?
• Nevíte, jak na vhodné rozcvičení před během?
• Chcete znát správné protahovací cviky po běhu?

Za několikaleté pořádání běžeckých kurzů a trénování běžců na různých úrovních máme zkušenosti i znalosti, abychom vás naučili běhat správně během jednodenního kurzu běžecké techniky. Vy už pak můžete techniku pilovat kdykoliv si jdete zaběhat.

Právě správná technika běhu je odpovědí na většinu otázek! Na kurzu se ale naučíte a dozvíte mnohem více. Co vše tedy kurz obsahuje?

• Maximálně se zaměříme na správnou techniku běhu.
• Uděláme video rozbor vašeho běhu před i po kurzu, ať vidíte rozdíl.
• Naučíme se běžeckou abecedu a řekneme si proč je tolik důležitá.
• Ukážeme si správné rozcvičení před během, tzv. dynamický strečink.
• Naučíme se protahování po tréninku a vhodná kompenzační cvičení.
• Vyzkoušíme si atletická cvičení s agility žebříky, kloboučky a přeskoky.
• Naučíme se vhodná silová cvičení s vlastní váhou pro ještě lepší výkon.
• Prakticky se naučíme i správnou techniku výběhu a sběhů.
• Řekneme si, jaké jsou ideální typy tréninků přímo pro vaše potřeby.
• Probereme sestavení běžeckého plánu pro ještě efektivnější trénování.

Kurz bude probíhat na atletickém oválu, v parku a podél řeky, abychom měli pro každý typ tréninku nejvhodnější prostředí. Protahovací a posilovací dle počasí ve vnitřních prostorech, nebo venku.

Celý 8 hod. program kurzu je vymyšlen tak, aby jej zvládli všichni, bez ohledu na aktuální běžeckou úroveň. Je vhodný pro úplné začátečníky, kteří se chtějí postupně a hlavně správně rozběhat i pro pokročilejší běžce, kteří si chtějí zlepšit své výkony a běžeckou techniku.

Časový harmonogram kurzu:

10:00 – 10:30    Sraz účastníků, představení, zahájení kurzu

10:30 – 11:30    Video natáčení, běžecká abeceda, dynamický strečink

11:30 – 13:00    Správná technika běhu: teorie, praktická cvičení

13:00 – 14:00    Přestávka na oběd (společně či samostatně)

14:00 – 15:00    Správná technika běhu, atletická cvičení, výběhy/sběhy, natáčení

15:00 – 16:00    Protahovací a posilovací cvičení pro běžce

16:00 – 17:00    Jak správně zvolit tréninky, video rozbor, vyhodnocení kurzu

 Protahovací a posilovací cvičení pro běžce

Co si vzít s sebou:

• Běžeckou obuv vhodnější na pevné povrchy, jako asfalt apod. (zvládnete to ale ve všem).
• Běžecké oblečení dle počasí (doporučené oblečení vám zašleme na email před kurzem).
• Bundu/mikinu pro pauzy mezi tréninky a teoretické části.
• Láhev s pitím a tyčinku, jako rychlou svačinu.

Termíny a města, kde se kurzy konají:

• 22. 3. 2025 (so), Praha
• 29. 3. 2025 (so), Zlín
• 12. 4. 2025 (so), Ostrava
• 19. 4. 2025 (so), Pardubice
• 26. 4. 2025 (so), Olomouc
• 3. 5.  2025 (so), Brno

POKUD BUDETE CHTÍT VĚNOVAT KURZ JAKO DÁREK, NAPIŠTE JMÉNO OBDAROVANÉHO DO POZNÁMKY V OBJEDNÁVCE A MY VÁM ZAŠLEME DÁRKOVÝ POUKAZ.

Před kurzem vám přijdou na email informace o přesném místě setkání (odkaz na mapy) a doporučené oblečení.

Cena kurzu obsahuje kompletní program, služby trenéra, pronájem prostor. Cena kurzu neobsahuje oběd.

Minimální počet účastníků je 5. V případě nižšího počtu přihlášených vám bude navržen náhradní termín.